当和煦微风掠过1037号森林大学的梧桐梢头，
华中大的春日剧场已悄然拉开帷幕。
暖阳吻醒花枝的季节里，
校园里的快门声比鸟鸣更早响起。
从紫菘外卖柜旁的狸花猫幼崽，
到集贸楼食堂热腾腾的热干面早餐；
从晨雾中青年园的垂丝海棠，
到西十二教学楼油画般的粉玉兰。
为什么我们总忍不住举起手机定格春光、记录美好？
今天带你解锁拍照背后的心理学秘密——
图源小红书：素锦雅集
①「影像心流效应」
当镜头对准喻园小径飘落的樱瓣，或是聚焦集锦园青团氤氲的热气，某种细微的愉悦正悄然生长。快门按下的瞬间，我们不仅捕捉光影，更在编织一张情绪滤网。
有研究发现[1]，拍照这一行为能够显著提升个体的心理一致感。心理一致感是由亚伦・安东诺维斯基提出的概念，指个体对生活应激源整体认知评价后形成的关于自身健康和生活的总体感受。它由可理解性、可控性和意义性三部分构成。高心理一致感的个体在面对压力事件时，更倾向于将其视为可理解、可控和有意义的，从而采取积极的应对策略，减少焦虑、抑郁等负面情绪的产生。
研究人员通过实验发现，在积极情绪状态下进行拍照的被试者，相较于不拍照的被试者，能够获得更为丰富、深刻的享受体验。同时，心理一致感在拍照行为与享受体验之间发挥着部分中介作用。这一研究成果表明，拍照不仅能够直接增强个体内心的心理舒适感，还能巧妙地通过提升心理一致感这一因素，为促进心理健康开辟一条独特的路径。
当取景框成为情绪容器，那些被定格的春日絮语，都将为你带来积极的影响，默默滋养你内心的土壤。
图源小红书：橙知秋
②「认知主权计划」
数字洪流中，我们比任何时候都更需要认知主权。当我们习惯依赖搜索引擎获取信息时，可能会产生“谷歌效应”。谷歌效应也叫数字失忆症，是指人们习惯通过谷歌等搜索引擎获取信息时，大脑对信息的主动记忆和存储功能会被削弱，从而导致记忆能力与认知自信下降的现象。而此时镜头或许可以成为破局之钥。
虽然互联网的使用可能会对记忆和认知自尊造成损伤（即“谷歌效应”），但研究表明，使用手机拍照的个体在某些情况下会表现出更高的认知自尊，这可能是因为拍照作为一种记录和分享行为，能够增强个体对信息的掌控感和自我价值感。[2]
通过自主选择构图元素，我们重新掌握信息筛选的主动权；当影像成为记忆的延伸，那些被镜头赋形的日常碎片，都在无声重塑着我们对世界的阐释权。
图源小红书：momo
③「公园20分钟效应」
多项研究表明，仅需20分钟的自然体验即可显著降低皮质醇水平。例如，密歇根大学玛丽·亨特教授的研究指出，每天在自然环境中待20至30分钟可以有效降低压力荷尔蒙皮质醇水平。这种效果在20分钟时达到显著性，而更长时间的体验（如30分钟）则会进一步加速这一过程。[3]
所以不必执着构图与结果，单是站在自然中，透过镜头凝视新芽蜷曲的姿态，感受着春日的气息，便是对内心焦虑的一次温柔拆解。下次，在匆忙赶早八的途中，试着留意教超门口那株从石缝里勇敢探出头的二月兰，任春日微风轻拂面庞 —— 这，就是独属于你的校园版森林疗愈，在平凡日常中，为心灵寻得一方宁静天地 。
图源小红书：苍穹月明
科普小知识
图源小红书：游记里的春夏秋冬
春日烂漫，繁花似锦，当灼灼桃花肆意绽放，大家纷纷举起相机定格这份美好时，你是否注意到，自己的情绪潜藏着别样的起伏？
如果你持续心情低落，焦虑烦躁，那可能是受到了季节的影响。民俗有言：“桃花开，痴子狂；菜花黄，疯子忙”，这种现象与春季气温升高、气压变化等因素有关，在心理学上被称为“桃花癫”。[4][5]
在这个适合拍照记录的春天，我们都期待留存的是明媚笑容与快乐瞬间。若最近感到心有郁结，不妨带着相机，去公园散散步，用镜头捕捉春光的同时，也可以舒缓心情。如果你持续感到心情抑郁难解，也可以前往华中科技大学心理健康中心进行预约与咨询。
结语
草茸茸，柳松松。
这个春天，不妨进行一场「镜头冥想」：
在按下快门前的3秒
感受微风穿过指间的流速，听见玉兰苞衣绽开的轻响
相机不只是留住时光的容器
更是打开五感的心灵放大镜
参考文献
[1] 孟爽. 不同情绪下拍照和参与度对享受体验的影响[D]. 山东:曲阜师范大学,2018.
[2] 车天可,谢笑春. 手机自我扩展对大学生手机拍照中“谷歌效应”的影响[C]//第二十五届全国心理学学术会议论文集. 2023:673-674.
[3] R M H ,W B G ,Yu-Pu S C .Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers.[J].Frontiers in psychology,2019,10722.
[4] 陈福新. 春暖花开谨防精神病复发[J]. 家庭医学,2022(4):42.
[5] 朱本浩.春季为何精神疾病多发[J].家庭医学,2015,(04):42.
