盯着窗外连绵的雨幕，咖啡杯里的拉花早就冷成混沌的漩涡。连续三天穿同一件羽绒服去教学楼，衣角泛着隐隐霉味，是的，我正式宣布与武汉的雨天进入冷战期。
（图片由AI生成）
那些被天气偷走的明媚
当第一片梧桐叶落在绝望坡、连绵不断的雨水冲刷着城市时，我的生物钟就开启了紊乱模式。早晨被闹钟惊醒后却像被封印在混凝土里，食堂的豆浆喝进胃里仿佛灌了铅，连喻家山的晚霞都被罩了层灰色滤镜。最可怕的是，这种倦怠感像寄生在毛衣上的毛球，越滚越大，直到某天发现作业题目读三遍都记不住，才惊觉：我的情绪可能被天气“绑架”了。
（图片由AI生成）
坏天气emo症的科学解码
其实这不仅仅是简单的“多愁善感”，美国心理学会(APA)数据显示，约5%的成年人正经受季节性情感障碍(SAD)困扰。[1]当光照时长缩短，低温持续增长，雨天成为常态，血清素和多巴胺的分泌都大大减少，我们因此变得异常敏感，像总把不良天气预报听成坏消息的惊弓之鸟。
（图片均来源于吕钰仪）
给心灵撑起一把伞
意识到自己的坏情绪，我们要做的不是一味否定抑郁情绪，而是积极寻求科学措施应对！
1.收集一束阳光遮挡阴雨：
（图片由AI生成）
每天10:00-14:00是免费的光疗时段，抓住连绵不断的坏天气夹缝中的晴朗，多多到青年园、醉晚亭享受日光浴，或者只是在去买热可可的路上晒晒后颈。
2.把多巴胺泵进毛细血管：
（图片由AI生成）
到室内健身房里跳操抑或是简单的爬坡都能让汗水带动多巴胺的分泌哦！实在不想动？东九教学楼爬五趟楼梯，让心跳带飞坏情绪。
3.让烟火气与坏天气配平
（图片由AI生成）
约朋友去西二食堂吃咕嘟冒泡的干锅牛肉，让蒸汽模糊彼此的眼镜片；搬到暖乎乎的图书馆房间里工作、学习、阅读，让思想碰撞的声音盖过雨打梧桐。
（图片来源于吕钰仪）
4.给情绪做减法方程式：
别逼自己解完所有微分方程，别强迫自己必须把论文完成。梧桐道上的落叶每天扫三遍仍铺满金黄，有些低落也该被温柔接纳。
此刻敲完这些字，窗外依然飘着冷雨。但在这座1037号森林里，有人正兴高采烈地和朋友到食堂大快朵颐；有心理咨询师在心理中心微笑着备好了热茶；有人正在光谷体育馆挥洒着汗水。
如果坏天气是道必答题，至少我们不必独自在括号里写下解。
毕竟，好天气总会带着樱花如约而至。
参考文献
[1]The American Psychological Association.Seasonal affective disorder: More than the winter blues [J] 2024,10,30.
