It's 休 time！ 快乐假期延长术

快来看！这是不是你！

周一！周一！该死的周一！

神志不清的早八大学生怨气深重。什么破学，上不了一点!

周三，你的疲惫已经达到了顶峰，好在周四下午公休，你这样安慰着自己，然后带着满身怨气向教学楼飘去。

周四，什么人这么会安排！！！无聊的会议，无聊的活动，无聊的水课（小编心里苦但是小编不敢说）都能要了一个脆弱大学生的性命！

周五！芜湖起飞！美美撮一顿，窝在宿舍打游戏。

周六，大梦谁先觉，窗外日迟迟。点个外卖，刷刷微博，再看看电视剧，各个app之间来回切换。你“杠铃”般的笑声在整个寝室飘荡着。

周日，在出去玩和再躺躺之间反复横跳。直到周日下午，你的心好像突然被揪作一团，周一！周一！该死的周一又来了。

回看整个周末，你好像休息了，又好像并没有休息到。

你默默地想着，要是假期能延长好了。

别急别急，假期快乐延长术这不就来了！

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星期三休息日计划！

加拿大心理学家、麦吉尔大学教授德比·莫斯考维茨曾做过一个有趣研究，发现人们工作日的心情和办事效率存在一定的规律性：作为一周工作的开始，星期一可以说是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调整过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，往往就会伴随疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中等症状，这就是我们常说的“星期一综合症”。到了星期三，人们已经完全适应了快节奏的状态，这一天，大部分人都干劲十足。

不过，虽然人们像“打了鸡血”一样投入工作，但人们的心情不一定并非是最好的。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授研究发现，星期三是人们情绪的最低点，因为这一天进入人们视线和大脑中的信息开始变多，心理受到的冲击和负累也随之增加，导致信息焦虑。人们会因为长期的工作压力感到精力耗竭，与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；同时效率大大降低。

而且在传统上五休二的模式下，星期五便在周末即将到来的兴奋中心浮气躁，星期六用于为筋疲力尽的一周恢复元气，星期日则陷在星期一即将来临的恐慌中。明明是两天的休息日，实际感受到的休息的轻松与快乐却不到一天。

那么将其中一天的休息日

移动到星期三

把一周劈开为两半会怎么样呢？

一起来看看星期三休息日计划吧

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【星期三休息日计划】

星期一的时候你会发现，还有两天就要放假了。

到了星期四，你发现还有三天就到了周末了！

相较于集中的休息和工作，星期三－星期日休息模式大大提高了工作和休息的效率，让你的每一天由怨气满满变为元气满满！

所以，可以在你的能力范围和承受范围内，尽可能避免选择星期三的课程。或者在安排复习周期时，将星期三和星期日作为休息日。如果这些都不可以做到的话，那么不妨在星期三晚上为自己空出时间，安排一些放松娱乐的活动吧！

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有意识地选择生活！

当我们在无所事事地刷着抖音，bilibili，或者来回切换微信和QQ时，总是无意识地陷入一种杀时间的状态。时间飞速流过之后，我们反而会陷入一种更加疲惫和空虚的状态。

当我们在浏览这些社交媒体的时候，我们其实抱着一种‘我“可能”会发现一些有趣的东西’的心态，看似自主选择了刷手机作为娱乐方式，但实际上我们却把生活的选择权交给了算法。

打开bilibili你会获得什么吗？

不知道。

打开微博，你会获得什么吗？

不知道。

打开抖音，你会获得什么吗？

不一定。

尽管我们知道刷到有意思的内容的概率不高，但启动APP也仅仅只需要动一动手指，低启动成本导致的反复启动，叠加在一起反而造成了额外的大块时间浪费。

如何对抗休息反而造成的更加疲惫和空虚感呢？

秘诀就是“有意识地生活”。

保持“有意识”的关键恰恰在于，你选择了什么去构建你的生活，而不是算法选择了什么去填充你的时间。

所以，在做一件事之前先问自己，你为什么要做这件事，这件事能给你带来什么？那些无意识杀时间的行为，往往都没有办法具体地回答这个问题。去选择一部电影，一次city walk，一场下午茶……总之，主动去选择你想要的生活。

保持适当的开放性去探索未知的内容，也是生活的一部分。但这部分存在的前提是，它在我们的控制和规划内，否则就像一个人永远漫无目的的行走，无法到达任何地方。

当失去掌控感的时候，我们的内心是烦躁、焦虑甚至崩溃的，而这些有意识的行为都会为我们带来“自我掌控感”，将无意识行为的烦躁感消耗一空，从而发自内心地感到充实和满足。

好了，掌握了这些秘诀后，

快去试试把它用于实际吧！

让你的假期快乐值UP!UP!UP!

【参考文献】

[1] Moskowitz, D. S., & Fournier, M. A. (2015). The interplay of persons and situations: Retrospect and prospect. In M. Mikulincer, P. R. Shaver, M. L. Cooper, & R. J. Larsen (Eds.), APA handbook of personality and social psychology, Vol. 4. Personality processes and individual differences (pp. 471–489). American Psychological Association.

[2] 爱德华·伯克利，梅利莎·伯克利. (2020). 动机心理学. 北京: 人民邮电出版社.