12月19日下午16：00，心理健康教育中心在大学生活动中心A620举办了第263期“心灵之约”讲座。本期讲座的主题是“如何实现生命的繁荣”，主讲人是华中科技大学心理健康教育中心的郭晓丽老师。郭晓丽老师是中国心理学会注册心理师，华中科技大学心理健康教育中心副主任，具有丰富的心理咨询和辅导经验，擅长自我探索、恋爱婚姻及其它常见发展主题的咨询，接受过人本主义、焦点解决、认知行为、表达性艺术治疗方面的系统培训，开创爱情心理学课程与各类艺术创意团体。
讲座一开始，郭晓丽老师先对“萎靡”一词进行了解释。“萎靡”具体表现为对周围的事情不再关心，好像什么都不重要，缺少意义；很难兴奋，但精力尚未耗尽，每天处于停滞不前、仿佛被掏空的低落状态；不愿主动与人交往，跟谁都不想联系；没有野心、激情与理想……这种状态与当下青年群体常说的“活人微死”十分相似。接下来，郭晓丽老师为大家引入了积极心理学的概念：繁荣（flourishing），她用“蓬勃生长，肆意绽放，元气满满”三个词来形容这种心理层面的繁荣状态。郭晓丽老师也向同学们展示了一个简单的积极心理学繁荣量表，让同学们对量表的内容具备大致的了解。
讲座的主要内容围绕两个方面展开，分别是“理性思考”和“感性之美”。
一、理性思考
在理性思考这一方面，郭晓丽老师分别从“思维重塑”“压力再认”“疾病VS健康”“解构VS建构”“目标VS目的”展开分析。
首先，郭晓丽老师通过两项心理学研究向同学们展示：人们可以通过建立新的神经回路，塑造自身想要的思维模式；对于压力，我们也应当有新的认知，即有害的并不是压力本身，而是“压力+认为压力有害”的观点。其次，郭晓丽老师提出了以往心理研究更关注作为疾病的消极面的问题，向同学们说明可以通过关注自身的积极面和优势，让身体更有抵抗力，从而降低问题对自身的影响。基于这一点，郭晓丽老师引入了“解构”和“建构”的方法论，当我们学会解构问题，并能够对现状进行积极建构时，“问题”就不再是问题。并让同学们意识到，若曾尝试过做出某种改变却未见成效，问题可能在于你所采用的方法本身，而不在于你，可以通过简单的行为设计来促成改变。最后，郭晓丽老师对目标和目的两个关键词进行了区分。她指出，有的时候人们会将“目标”视作生活中的“目的”，但事实上二者是有区别的：比如“我要保研”、“我要发表论文”的目标，事实上反映了“我希望有更多发展可能”、“我想提升学术能力”的目的。当我们厘清二者的联系和差异后，就能更加清晰地认识到自身需要，进而明确自己的真正追求。
二、感性之美
与“理性思考”相比，“感性之美”则更多地从情绪层面入手。在这一方面，郭晓丽老师也为同学们提供了不少思路。
方法一是选择适合自己的记录方式，记录下每天发生的好事；也可以问问自己“如果不学习不刷手机不打游戏……一个半天可以做什么？”然后从中收获创作之美，意外之美，艺术之美，自然之美或是运动之美。
第二种方法是构建联结，可以从人际联系、精神联结（something bigger than yourself）或宇宙视角出发。例如：尝试参与中心的团体，从利他行为中收获快乐，学习人际技能，欣赏艺术与美景，找到你的“信仰”等等。
在讲座的最后，郭晓丽老师送给所有来参与讲座的同学一段话：“理性让我们坚强、独立，具有思辨能力，看清事情真相，拥有直面挑战的智慧与勇气；感性让我们在最艰难的处境依然看到生活的动人之处，找到最简单的平静。”
讲座结束后，郭晓丽老师和同学们进行了亲切的交流，同学们表示受益匪浅，并希望在2024年的末尾，能够以“重构2024”的方式找到生命的繁荣所在。
来源 / 吴翊嘉
编辑 / 窦怡
审核 / 郭晓丽 谌燕 崔方正
