第292期“心灵之约”讲座成功举办
4月16日晚七点，第292期“心灵之约”讲座在大学生活动中心603室顺利举行。本次讲座以“如何升级自我心理功能中的常见bug”为主题，由学校心理健康教育中心专职教师刘喆主讲。在近一个半小时的分享中，刘喆老师以温柔亲和的姿态、深入浅出的讲解与生动鲜活的案例，带领在场同学认识自我心理机制、排查心理“bug”、学习心理功能提升方法，为同学们带来一场兼具理论性与实用性的心灵成长课堂。
讲座伊始，刘喆老师以课前小调查切入，向同学们抛出“为何来到这场讲座”的问题，在讲解大家的参与初衷后，自然引出本次讲座的核心议题。他指出，每个人都怀揣着幸福、顺遂、成长的生活目标，可现实中却常常事与愿违，焦虑、内耗、人际困扰、情绪失控等问题频频出现，这些看似琐碎的烦恼，本质上都是自我心理功能出现了“运行故障”。为了让同学们直观理解，刘老师用两个风格迥异的村落作比喻，引导大家代入村民视角感受不同的幸福体验：两个村落分别隐喻自我功能水平强弱不同的个体，心理功能完善的人能从容应对内外刺激，功能薄弱者则容易被压力与负面情绪裹挟，难以适应日常挑战。这一形象的比喻让在场同学深刻意识到自我功能对生活质量的重要影响。
面对“刺激无处不在，我们该如何应对”的核心问题，刘喆老师从自我心理学理论、自我功能定义、多维度剖析、实践提升方法四个方面展开系统讲解。首先，他带领大家走进自我心理学的核心世界，清晰阐释本我、自我、超我三个维度，打破同学们对心理学理论的陌生感。在此基础上，刘老师明确自我功能的核心内涵：对内，自我功能处理内部环境，保护个体免受内部欲望、情绪等刺激的侵害；对外，自我功能对接外部世界，帮助人们适应环境、应对挑战、处理现实问题，是维持心理健康的核心支柱。
随后，讲座进入核心环节——自我功能多维度剖析。刘喆老师结合大学生日常学习、生活、人际中的真实场景，拆解自我功能的七大具体维度，让抽象理论落地为可感知、可提升的能力。第一，现实检验能力，即分辨真实与非真实知觉、区分心理世界与外部现实的能力，是心理健康的基础，可通过思维记录表、现实检验三步法针对性提升；第二，自尊管理，帮助个体维持稳定、积极的自我认知，摆脱过度自我否定；第三，情绪涵容能力，刘老师用“容器”作比喻，强调这是承受与管理焦虑、愤怒等强烈情绪的能力，情绪是通往真实自我的钥匙，同学们要学会接纳情绪、自我安抚、识别情绪背后的需求，可通过情绪容器练习、撰写情绪日记、制定应急方案提升；第四，冲动控制能力，指以可控方式表达情感与愿望的能力，核心在于学会为情绪按下“暂停键”，避免冲动行为带来的负面影响；第五，娱乐功能，即通过健康方式释放压力、激发创造力的能力，刘老师分享“外卖诗人”的故事，阐明娱乐与放松并非浪费时间，而是心理修复的重要途径；第六，判断力与行为决策能力，帮助个体评估行为合理性、预判结果，做出理性选择；第七，人际关系能力，是形成与维持稳定关系、保持适当独立与边界感的能力，提升关键在于解决个人内在议题，优化互动模式。
理论讲解之外，刘喆老师还为每个维度配套了简单易行的提升工具与实操方法，摒弃空洞说教，让同学们听得懂、学得会、用得上。无论是用于矫正认知偏差的思维记录表，还是用于疏导情绪的情绪日记，亦或是用于理性决策的判断方法，都贴合大学生的实际需求，为同学们提供了心理“bug”修复的具体路径。
讲座尾声，刘喆老师引用弗洛伊德的经典话语与同学们共勉：去爱，去工作，去娱乐。他鼓励同学们以此次讲座为起点，主动觉察自我心理状态，针对性升级自我心理功能，以更强大的内心应对学习与生活中的内外刺激，勇敢拥抱生活中的挑战与美好。 在热烈的掌声中，讲座圆满结束。
