暑假已经过半，大家是如何度过这段宝贵的假期的呢？作为大学生，暑假既是休息的时刻，也是一个让自己的思想、身体和精神都恢复活力的机会，一个享受无负罪感休闲、探索新体验和发现当下生活艺术的好机会。
相信很多同学在五一假期的时候就体验了一番当“特种兵”旅游的乐趣，但其实除此之外，我们还有许多不一样的方式帮助我们度过漫长的假期。那么现在，请戴上太阳镜，涂上厚厚的防晒霜，加入我们，打开这份科学的 **夏季放松指南**吧！
1. Practice the Art of “Procaffeination”
让我们来一个 coffee nap 吧！你是否曾因期末备考的状态，将咖啡因与提神划上等号？又或者在令人筋疲力尽的期末之后在床上一顿狂睡，但是仍然恢复不了精力？那你应该试试coffee nap！
首先我们要做的就是找到一个舒适的地方。飘窗，吊床，懒人沙发，甚至是一块阳光普照的草地。然后，我们可以准备一杯最喜欢的，含咖啡因饮料。在喝下它以后，请躺下，闭上眼睛，让自己进入平静的睡眠。
Coffee nap 的美妙之处在于，你的小睡时间将精确地与咖啡因生效的时刻结合起来。当咖啡因开始发挥其魔力时，你会逐渐从睡梦中醒来，感到神清气爽、精力充沛。休息和咖啡因的结合将为你提供应一天剩余时间所需的能量。
2. Master the Technique of “Procrastinaysh-zen”
把“休息”也列到每日的to do list 里去！想要培养健康的生活习惯，又或者是找到学习和生活的平衡？那暑期绝对是调整生活状态的好时候！把“休息”列到to do list 里面实际上是一种毫无负罪感地拥抱放松的方法，能够使我们整体的幸福感和创造力都带来蓬勃发展。
我们要做的第一步就是对“休息”这件事情抱有积极的态度。千万不要将放松视为一件羞耻的事情，或者是一种“不务正业”哦，它其实是整体幸福的重要组成部分，可以提高我们的工作效率和思维清晰度。
既然意识到了休息的重要性，那让我们来到第二步，将“休息”像其他的活动一样，写进我们的日程表吧！这样有意地将放松时刻融入我们的日常生活中，允许我们留出特定的时间间隔进行无负罪感的休闲活动。在进行这一步的时候，很重要的一点就是在“工作”和“休闲”之间建立明确的界限。这意味着当需要放松的时候，我们需要让自己完全沉浸在当下，抛开任何关于待办任务的烦人想法。希望大家能够在暑期能够锻炼这一技巧，并且在开学以后也能够无需内疚或担忧的，全身心投入并享受“放松”。
3. 利用自然的治愈力量
在喧嚣的城市生活中，大家是不是快忘记大自然的舒缓和恢复活力的效果啦？要不就在这个暑假，让我们试着利用大自然来进行疗愈，并且与周围的自然世界重新建立联系吧！
如果去森林放松的话，可以尝试着让自己沉浸在森林宁静的怀抱中。比如说沿着树木繁茂的小路悠闲地散步，让大自然的景象、声音和气味淹没自己。在这个过程中我们可以与植物接触，触摸它们的叶子，欣赏它们鲜艳的色彩。充分调动感官，呼吸清新的空气，让森林的宁静恢复我们内心的平衡。
水也可以为我们带来内心的平静，无论是湖泊、河流、海洋，还是舒缓的喷泉。海浪拍打的声音、河流有节奏的流动或瀑布的薄雾可以营造出宁静的氛围，消除压力，让我们的精神重新焕发活力。将脚趾浸入水中，畅游一番，或者只是坐下来观察液体元素的舒缓运动，都能让我们感到放松。
请记住，大自然是一个强大的治疗师，可以为疲惫的灵魂提供安慰和恢复活力。通过沉浸在它的美丽和宁静中，可以利用它的恢复能量，并在日常生活的混乱中找到平衡。
综上，暑假是一份珍贵的礼物。希望大家都可以利用这个暑假找到学习与生活的平衡；探索自己的兴趣、激情和才能；参与能够为自己带来快乐和成就感的活动。让我们好好利用这段时间与自己重新建立联系，发现什么真正能给你带来快乐吧！
HUST心灵之约
作者 / 廖若宸
编辑 / 张睿丽
审核 / 郭晓丽 谌燕 李升岚
