2023年湖北省“阳光心理课堂”
华科专场第一场成功举办
为引导学生树立自尊自信、理性平和、积极向上的心态，提升学生心理健康素养水平，3月31日晚上19:00，湖北省“阳光心理课堂”华中科技大学专场在我校大学生活动中心513报告厅成功举办。学校特邀请中南民族大学心理健康教育中心副主任严亮老师作主题为“沟通之道——理解、倾听与表达”的专题讲座。在一个半小时的时间里，严老师与大家一起探讨了如何进行有效沟通，帮助大家实现“沟通自由”。
讲座一开始，严老师通过说文解字的方式带领大家认识了什么是人际沟通。紧接着，通过一段电影视频引出了沟通的类型。首先从核心路径和边缘路径两大方面强调如何判断对方当前的路径类型；再通过“谁来讲”“讲什么”“讲多少”三个层面具体分析了了什么时候应该说怎么样的话，具体阐述了事际沟通的双路径模型。语言生动、娓娓道来，案例丰富、契合实际。
严老师结合自身工作实际案例和华中科技大学学生生活经验对在场学子提出建议，人际沟通之间需要策略，并给出了四步沟通法则：理情解“心”——理解；“听”你想说——善于倾听；“说”出你心——回应；“讲”我想说——表达。旨在让同学们从理论层面明白沟通的复杂性、双向性，潜在性。理解对方的情绪和需要，倾听对方的情绪与需要，回应对方的情绪与需要，表达自己的情绪与需要。
最后，严老师总结到，人际沟通，是一个情绪问题，情绪的背后是需要，沟通的背后是关系。同学们要在实践中将沟通的艺术和道理深刻体会，在个人领悟和个人成长中达到个人完善。
讲座进行到最后，同学们纷纷向老师询问自己的疑惑，分享日常在人际交往中的困扰，并表示讲座中老师所讲授的技巧很具体很生动，对于人际交往能起到很好的指导作用。在大家的相互交流中，本次讲座圆满结束。
情绪与心理健康 | 湖北省阳光心理
课堂华中科技大学专场2顺利举行
4月13日晚19:00，湖北省阳光心理课堂华中科技大学专场第二场在大学生活动中心A513报告厅成功举办。此次讲座由中南民族大学心理健康教育中心副主任、中国心理协会注册心理师、华中师范大学心理学院研究生校外实践导师——严亮老师主讲。
本次心理讲座的主题为“压力与情绪——如何应对”。首先，严亮老师介绍了压力下常见的情绪反应，比如伤心，气愤，敌意，悲伤，绝望等，运用生活中的例子体现了上述反应的常见性。
接下来，老师先介绍了情绪的组成——它既体现在心理上，也体现在生理上。情绪与健康息息相关，长期的负面情绪会带来一系列危害，最后严老师总结：心理健康约等于情绪健康。
我们对于情绪来说，是什么身份呢？同学们积极发言讨论，多数同学觉得自己应该成为情绪的主人和管理者。紧接着，老师提出一系列问题，为什么情绪会成为一个问题？我们的情绪来自哪里？我们应该如何调节情绪，处理关系？同学们认真思考，对自己的情绪有了更深刻的认识。随后，老师先展示了一系列对情绪调节的误解，先破后立，引出了情绪浓度管理的正确方法——情绪相处四部曲。
第一步是中和。在这一部分，老师用多种形式让同学们感知情绪，调整情绪。严亮老师先是播放短片《生理预置反应》，生动形象地介绍了人体的一系列应激反应；又让同学们跟着音频进行五官正念练习，全场同学积极参与，学习到了如何让内心的各种情绪变得平和；最后，老师向同学们强调了休息的意义——休息的本质不是停止，是转换。老师还播放了愤怒的管理视频，真实有趣，全场聚精会神，时不时响起阵阵笑声。播放结束后老师提问：视频中运用了怎样的调节方式，同学积极回答，了解到了中和的调节作用。
第二步是稀释。即给情绪以空间。既可以扩展行动空间，比如可以离开刺激源，拉开时间间隔，从小事开始入手等；也可以扩展认知空间，比如变化视角，把问题看做资源。
第三步是内省。一名同学主动朗读案例，声情并茂，全场认真倾听，听完后，全场用一分钟思考如何面对生涯中的选择和困惑。随后老师介绍了咨询师对于这个案例的建议：每天应该留下半小时自省，倾听自己内心的声音，找寻自己究竟想要什么。这对于每位大学生也都有引导作用——用自省去反思、描述、理解、启示自己。最后，老师回答了讲座开头的问题——情绪是我们的内在小孩，它能反映我们内心的声音。
第四步：化解。老师向同学们展示了一个职场新人的案例，同学们都积极地对他提出了建议，帮助他化解压力。对于我们来说，面对工作学习上的压力，也可以找父母、伙伴、导师沟通。接着，老师播放了一个关于“催婚”的视频，说明了沟通的正确方式——尊重，坦白，找到不同观点的交集。老师最后总结说，有压力代表着学习和成长，不必太过焦虑。
在热烈的掌声中，讲座落下了帷幕，同学们受益匪浅，对情绪管理和调节有了更全面的认识。同时，这次讲座对同学们未来生涯中可能遇到的困难和压力，提供了很好的解决办法，对同学们未来的职业发展有着深远影响。
辅导员是一线工作的重要力量，为了给辅导员更多专业与情感支持，4月7号下午15:00-16:30，心理健康教育中心面向全校辅导员开展了本学期第一期减压团体辅导，带领者为心理中心的专职心理咨询师黎碧尘老师。
首先，在轻松活泼的音乐节奏中，黎老师带领大家进行了“沙蛋”传递的游戏，随着音乐节奏的加快，有的“沙蛋”在传递的过程中掉到地上，针对此种情况，黎老师请部分成员进行分享，引导大家面对失去与拥有的主题，并延伸到生命中面对意外（沙蛋飞出）时，我们是否能够继续踏着生命的（音乐的）节奏，等待着生命的礼物（沙蛋），重新回归到我们的手里，大家就此进行了真诚的分享与有深度的思考。
接下来，黎老师又带领大家两两一组进行音乐引导想象，伴随着和缓的音乐，引导大家用手中的画笔描绘出自己心目中最幸福的模样。每一个小组成员都分享了自己所描绘图画的寓意，同时分享了看到搭档所绘图画的感觉和联想，在这个过程中，成员们思考了边界与链接的主题，活动在大家的分享中结束。
通过这次活动，各位辅导员对自我有了一个更深入的察觉与思考，能在繁忙的工作之余停下来重新思考有关人生的重要议题感到十分有意义，起到了减压放松的效果。
