世界睡眠日：专家义诊进校园，心理健康教育中心祝你好梦！

世界睡眠日

专家义诊进校园

每年的3月21日是世界睡眠日，良好睡眠、均衡饮食和适当运动，是公认的三项健康标准。为进一步提高公众对健康睡眠的认识、传播科学的睡眠知识，华中科技大学心理健康教育中心联合武汉市社会心理服务行业协会、武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）于3月21日上午在紫菘活动中心共同组织开展了2024年“世界睡眠日”进高校公益活动，带领全校师生踏上放松心灵的安眠疗愈之旅，并通过网络直播帮助更多的人获得健康睡眠的科学知识。

本次活动分为专家讲座区和义诊咨询区。在专家讲座区，由武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）主任医师朱军红为现场师生和广大网友介绍了世界睡眠日的起源、睡眠的重要性、如何健康睡眠等方面的内容。

朱军红主任指出，在繁重的工作和学习压力下，睡眠不足的现象普遍存在，如调查数据显示：56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。“入睡困难”成为“00后”最大的睡眠困扰。而睡眠不足对生活和健康造成了不良的影响，如精神不振、注意力不集中、犯困；出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、脸色偏黄等。同时，睡眠不足还会让口味变重，紊乱的生物钟也使得身体的新陈代谢减缓，消耗和摄入不能平衡，最终导致了肥胖的发生。

“这种常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，容易诱发疾病。”朱军红主任呼吁大家重视睡眠问题，如果失眠等症状持续超过两周，影响到正常工作生活，就需要寻求专业医生的帮助。

朱军红主任特别提醒到：“睡眠是最不需要我们努力去做的事，我们应当放松自己，自然入睡。”当发现上床后20至30分钟睡不着，那就果断起床，离开卧室做点其他轻松的事，比如阅读，困了再上床睡觉。

讲座结束后，华中科技大学心理健康教育中心专职心理咨询师黎碧尘老师通过体验性音乐团体辅导，引领师生放松身心，在舒缓轻柔的音乐声中闭上双眼、展开想象，并将想象画面绘制成图画，通过这种方式找到适合自己的助眠音乐。

在义诊咨询区，现场师生就个人的睡眠困扰逐一咨询医生，寻求专业建议和治疗方法，同时现场还设有免费取药区，及时为需要的师生们发放助眠药品。

主持人也对现场参与人员进行了采访，来自哲学学院的简同学表示：“很高兴今天能够参加这个活动，收获满满。在我看来，睡眠不仅是一个必须的过程，同时也对提高生活和学习质量有着很大的帮助。”在平时生活里，简同学也会通过喝花茶、牛奶等方式助眠，提高睡眠质量。

睡眠问题是21世纪年轻人普遍存在的困扰。由于社会环境的变化，我们的生活压力骤增，这也导致我们常常因为工作、学业的问题而“不能睡”或“睡不着”。心理健康教育中心在此呼吁广大同学允许自己“take a break”，好好睡上一觉，让自己的身心得以休息。

祝大家好梦。