讲座预告 | 第289期心灵之约讲座 & 3.21世界睡眠日——找回你的睡眠能力
晚上睡不着，睡不深，睡不香，睡眠作息紊乱，白天没精神……
遭受睡眠困扰的不止你一个人。超过6%的成年人都在遭受慢性失眠困扰。
面对压力时，无数感受可能汇集体现为睡眠困扰。
睡不好，没关系，这是身体的本能反应。
想睡好，也可以，这次讲座中，我们聊聊，如何给自己一份睡眠的安宁。
同学们请准备好纸笔，本次讲座将带领大家做睡眠日志，学会记录和调整自己的睡眠。
【主讲嘉宾】
何宁娴，华中科技大学心理健康教育中心专职咨询师。中国心理学会注册心理师（X-21-008），原精神科医师，国家二级心理咨询师，中级心理治疗师，国际注册多导睡眠技师（RPSGT）。多年从事心理治疗及精神疾病、睡眠疾病临床工作。
擅长自我探索、人际关系、抑郁、双相情感障碍等精神疾病康复期支持性心理治疗、失眠的认知行为疗法、精神疾病科普等。多次带领失眠团体、抑郁团体、情绪安抚团体、金钱与幸福团体、减压团体等。
【讲座时间】
2026年3月20日（周五）15:00
【讲座地点】
大学生活动中心513
【面向人群】
全体华科在校师生
