2025年12月10日19:00，第286期“心灵之约”系列讲座在大学生活动中心513成功举办。本次讲座以“从指尖到心底：唤醒身体的连接智慧”为主题，特邀清华大学心理学硕士、华中科技大学专职咨询师、注册心理师、MEG认证临床催眠治疗师罗晓彤老师主讲，校青湖综合部郑宇担任主持人。近两个小时里，罗老师以理论解析结合沉浸式练习的方式，帮助学子缓解社交疲惫，掌握从身体感受出发的相处之道。
讲座伊始，郑宇向在场学子介绍了罗晓彤老师的专业背景，并点明讲座核心——跳出认知层面的社交技巧，从身体视角破解“渴望深度关系却身心俱疲”的困境。罗老师以“身体签到”小游戏开启分享，引导学子用10秒静默感受自身身体信号，直观体会“身心连接”的意义，迅速让现场沉静下来。
随后，罗老师解析了大学生社交疲惫的现状与成因。她指出，当代学子常面临“刷手机、参加聚会后内心空荡”的情况，缺乏真正的深度连接，这主要源于认知超负荷、情绪劳动压力与神经机制失衡三大因素。她强调，这些问题的核心在于身心分离，而破解关键是重新建立与身体的连接。
讲座核心环节，罗老师带领学子完成三项沉浸式练习。“身体扫描练习”中，大家专注于某一物体，再闭眼感受灯光流经全身，找到身体舒适的“内在锚点”，锚定当下；“频率校准练习”里，学子两人一组，通过感知彼此呼吸节奏，建立人际相处的“同在感”；“心智化想象练习”则引导大家回想微小人际困惑，以好奇非评判的心态觉察自身与他人的需求，激活理解能力。每一项练习都简洁高效，让学子在实践中感受身体智慧。
罗老师总结道，倾听身体能识别疲惫、为身心充电，校准频率可搭建社交安全感，心智化练习能促进彼此理解，三者结合可让社交从“消耗”变为“滋养”。她鼓励学子在生活中运用这些简单方法，唤醒内在连接智慧，创造滋养有活力的人际关系。
讲座尾声，现场学子纷纷表示收获颇丰，认为练习简单易操作，为缓解社交疲惫提供了新路径。最终，第286期“心灵之约”讲座在热烈的掌声中圆满落幕。作为学校心理健康教育的重要品牌活动，“心灵之约”始终聚焦学子需求，为大家的身心健康成长保驾护航。
