2025年9月2日上午，马克思主义学院2025级新生入学心理健康教育讲座于韵苑二楼会议室举行。本次讲座由学校心理健康教育中心专职咨询师、中国心理学会注册心理师何宁娴老师主讲，以《为自己建一座心理金字塔——如何增加研究生期间心理资源》为题，旨在帮助新生更好地适应研究生生活，提升心理调适能力。
讲座伊始，何宁娴老师以轻松地话题切入，指出当下研究生普遍面临学业压力、人际关系焦虑等问题。她以马斯洛需求层次理论为框架，结合研究生常见心理困扰，层层深入讲解了如何在生理、安全、归属与爱、尊重及自我实现五个层面系统构建心理资源体系。
在生理层面，何老师指出规律饮食和睡眠的重要性，特别提醒同学们警惕“情绪性进食”和睡眠问题，并强调健康饮食和良好作息才是学习和生活的基础。
安全感部分聚焦“金钱管理”和“心理健康”两大主题。何老师鼓励同学们建立记账习惯、制定预算并可通过阅读理财类书籍提升财务规划能力。对于当下研究生常困惑于师生关系和学业压力等现象，何老师提出“塑造同盟关系”“主动沟通少脑补”等实用策略，并强调要关注情绪变化，及时识别焦虑、抑郁等心理状态的信号，主动利用校内心理资源。
谈及爱与归属的需求，何老师引导同学们思考“如何在华科扎根”，鼓励大家通过参与社团活动、寻找情绪发泄秘密基地帮助自己更好地“扎根”华科大，并鼓励新生主动积累人际支持资源，建立“人际百宝箱”，帮助大家在遇到困难时明确可求助的对象。
针对尊重与自我实现，何老师鼓励同学们探索个人性格优势与生命意义，通过“优势卡片”“夸夸账户”等练习增强自我认同感，并引导大家思考读研的深层动机，鼓励大家在个人需求与社会价值的交集中寻找人生方向。
最后，何宁娴老师以维克多·弗兰克尔的“人不应该问他的生命意义是什么，相反，他应该认识到，被询问的应当是他自己”作结，鼓励新生们在研究生生涯中兼顾学业与心理健康，享受在华科大的成长岁月。此次讲座帮助新生们构建了系统的心理资源框架，为顺利度过研究生阶段奠定了良好基础，也为大家即将开始的研究生生涯注入了更多信心与能量。
来源：马克思主义学院
文字：蒋兆熔
编辑：王姝惠
审核人：徐东辉
