中心动态｜领略人生智慧，提升自我幸福感——第十三期育心讲堂圆满结束

华中科技大学研究生心理健康协会育心讲堂第十三期

11月24日下午，由华中科技大学党委学生工作部研究生工作办公室主办、华中科技大学研究生心理健康协会承办的第十三期育心讲堂在大学生活动中心B513报告厅举行。本期讲堂邀请到了湖北大学的邓晓红老师担任主讲嘉宾，党委学生工作部研究生工作办公室副主任吴疆鄂老师，心理健康教育中心张柯蓝老师、研究生心理健康协会指导老师杨傲寒老师，以及全校各院系的本研学生代表参加本次讲堂。

邓晓红老师是中国心理学会认定的心理学家，湖北大学心理学系三级教授，湖北大学心理健康研究中心主任，曾任湖北大学教育学院心理学系主任、副院长。在本次两个半小时的讲座中，邓老师与同学们畅聊“领略人生智慧，提升自我幸福感”的人生哲理。

邓老师的讲座从自身经历出发， 讲述了自身从神经内科医生到心理学教授的历程，阐释了在不同的各种行业均存在着各种各样的压力，在强调解压重要性的同时，也引导同学们正确认知压力，从而提升自我幸福感。讲座主要围绕压力来源、压力产生的机制、提升幸福感的有效方法三个方面进行。

压力来源

在“压力来源”部分，邓老师结合广大研究生群体的实际情况，细致剖析研究生面临的各种压力形式，如论文发不出来导致的学业压力、就业行情不乐观导致的就业压力、无法正确对待老师的批评导致的人际关系压力、亲密关系导致的情感压力等。

压力产生机制

在“压力产生的机理”部分，邓老师从师生关系、学业压力等多方面入手，以理论和现实案例相结合的方式，引导同学们从艾里斯ABC理论内核了解压力产生的内在逻辑，帮助同学们从正向认知压力，避免灾难扩大化思考，积极向外界寻求帮助。

提升幸福感

在“提升幸福感的有效方法”部分，邓老师介绍了自我接纳、“ABCD”认知管理、腹式呼吸身心调节、正念身心扫描、渐进式肌肉放松等方法，通过现场体验的方法引导同学们正确认识生命过程的起伏，正确认识失败和挫折。

提问环节

讲座最后，同学们纷纷向邓老师提问交流。同学们针对因自身能力达不到预期目标而感到焦虑、因人际关系问题感到压力等问题向邓老师请教。邓老师劝慰同学们要拒绝过度比较，设定合理的期待，学会与自己和解，接纳自身缺点，给予自己清晰的定位。

【合影留念】

华中科技大学育心讲堂是具有华中大特色的心理健康教育活动，致力于邀请心理学方向专业名师，帮助同学们正确认识各种心理现象，解决内心的困惑，至今已举办十三期。

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