亲爱的同学，期末&考试月，你是否也在经历：
书本摊开一整天，却一页都看不进去？
越是临近考试，越是控制不住地刷手机、拖延？
脑子里反复播放：“完蛋了，肯定来不及了…”
陷入“焦虑 → 拖延 → 更焦虑”的死循环，心力交瘁？
别担心，你并不孤单。
这不仅是时间管理问题，更是一场情绪与注意力的攻坚战。
「心理减压舱」第二弹，专为备考中的你设计：
第一阶段：身心唤醒 · 释放焦虑
•通过轻松有趣的热身游戏，打破紧绷状态
•在安全的氛围中，尝试即兴舞动，让情绪和压力通过身体自然流动
第二阶段：深度觉察 · 照见源头
•借助OH卡与自由绘画，让抽象的焦虑“现出原形”
•看清内耗背后，是哪些想法和情绪在真正影响你
第三阶段：认知重构 · 找回力量
•与同伴一起，探索打破“拖延-自责”循环的有效策略
•量身打造你的个性化“专注力恢复方案”与“能量补给站”
团体带领者
盛小桐：心理健康教育中心兼职咨询师。真正的备考力，是专注力与情绪稳定力的总和。让我们在这里，一起找回平静与掌控感。
团体时间： 2025.12.18 14:00-17:00
团体地点：紫菘学生活动中心 二楼 民族团结德育活动室
报名流程：
扫码填写，限20人，以入组通知为准。
报名截止日期
2025年12月17日22:00
后续活动 · 精彩预告
•第一弹（已结束）：在offer的十字路口，终结精神内耗！
•第二弹（本周）：当复习进度追不上焦虑速度，如何找回专注与平静？
•第三弹（12.25）：当自我批判声不绝于耳，如何构建稳固的内在自信？
我们相信：
专注不是咬牙硬撑，而是先清理内心的杂音。
这一次，让我们从释放和觉察开始，真正地为你的复习充满电量。
